Tidak ada orang di dunia ini yang dapat mengklaim bahwa mereka tidak pernah ditekankan. Kecemasan memengaruhi kita semua. Beberapa dari kita lebih baik dalam mengelola dampak tidak menguntungkan dari ketegangan pada hidup kita.
Jika Anda merasa bingung dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda dan juga ingin kembali ke jalur yang benar, maka 7 metode pemantauan stres dan kecemasan ini pasti akan membantu meminimalkan dampak negatif yang dibawa ketegangan dalam hidup Anda.
Satu-satunya orang yang dapat mengelola kecemasan dalam hidup Anda adalah Anda. Ini juga tergantung pada Anda untuk bertanggung jawab atas bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda.
Apa yang Tidak Anda Pahami Tentang Kecemasan
Sumber daya stres dan kecemasan berasal dari dalam diri kita dan juga tekanan yang kita tempatkan pada diri kita sendiri karena kriteria, keyakinan, nilai, pola pikir, tujuan, kebutuhan dan keinginan pribadi kita yang tinggi. Beberapa contoh sumber ketegangan dari dalam dapat berupa usaha keras untuk kesempurnaan dalam semua yang kita lakukan atau menolak untuk berbicara dengan target pasar sebagai akibat dari kecemasan internal kita.
Tubuh bereaksi terhadap modifikasi ini serta kebutuhan dengan reaksi fisik, psikologis, dan emosional. Stres dari dalam dan juga eksternal dapat memiliki efek fisik dan psikologis yang sama. Anda mungkin mengalami masalah tidur, kehilangan rasa lapar atau tidak menyukai aktivitas sehari-hari. Anda mungkin mudah marah, mengalami migrain atau sakit perut, atau merasa cepat terisak.
Jika tidak dikelola, stres akibat kerja lembur dapat berdampak buruk pada fisik, psikologis, dan spiritual Anda.
Kita juga memiliki apa yang disebut “celoteh batin” yang juga dapat memicu kecemasan besar dalam hidup kita. Celoteh internal ini berasal dari pola ide buruk kita, pengalaman yang tidak menyenangkan dan juga kebiasaan buruk. Obrolan internal kita yang tidak menguntungkan, jika kita mengizinkannya, bisa sangat berbahaya dan juga membawa kita pada kehidupan yang sangat stres dan gugup.
Stres dan kecemasan adalah keadaan stres dan juga merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari. Sumber daya eksternal paling umum yang dapat menyebabkan stres dalam hidup kita adalah keuangan, tuntutan pekerjaan, dan juga hubungan.
Menangani Ketegangan dengan Baik
Sisi baiknya adalah tidak semua stres itu buruk bagi kita. Menjadi stres dalam konteks yang ideal dapat memberikan pengaruh positif ekstra pada hidup kita. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka menghasilkan pekerjaan terbaik mereka ketika mereka berada di bawah tekanan untuk memberi.
7 teknik manajemen kecemasan terdiri dari sekotak perangkat teknik yang dapat Anda gunakan setiap saat saat Anda benar-benar merasa stres dan ingin hidup Anda kembali ke jalur yang benar. Semakin sering Anda menggunakan perangkat ini, semakin proaktif Anda dalam menangani tingkat stres dan kecemasan Anda. Dengan menangani ketegangan Anda, Anda mengurangi pengaruh negatif yang dibawa gaya hidup Anda.
Jika Anda mampu mengatasi kecemasan dengan cara yang positif, ini bisa membuka sebanyak mungkin peluang baru di luar zona nyaman Anda. Ia juga bisa menjadi pendorong yang perlu Anda ubah serta memberdayakan Anda untuk menemukan berbagai pilihan dan juga rintangan sehingga Anda dapat berkembang dan juga maju dalam hidup Anda.
1. Dokumentasikan 5 Keuntungan Yang Pasti Akan Anda Raih Saat Stres dan Kecemasan Anda Terkendali
Saat membuat perubahan atau melakukan sesuatu yang baru dalam hidup Anda, sangat penting untuk mengenali manfaatnya bagi Anda. 5 manfaat yang teridentifikasi akhirnya menjadi insentif untuk mendorong dan menginspirasi Anda untuk membuat penyesuaian dan juga mengambil tindakan. Segera setelah Anda mencatat 5 manfaat ini, tanyakan pada diri Anda 2 masalah ini:
“Apa tujuan yang ingin saya capai? ‘
“Apa keuntungan yang saya harapkan dari mencapai tujuan ini?”
Tulis tindakan ini pada kertas tempel dan letakkan catatan ini di tempat di mana setiap pagi Anda melihatnya.
2. Mengenal Siapa Anda Serta Memberi Kelonggaran Untuk Diri Anda Sendiri
Mengejar keunggulan dalam segala hal yang Anda lakukan serta membandingkan diri Anda dengan orang lain tentu tidak akan terlalu penting bagi Anda ketika Anda tahu siapa Anda dan juga Anda sangat bahagia dengan Anda.
Investasikan waktu yang lama untuk mempelajari lebih banyak tentang Anda, karakter Anda, kekuatan Anda, hal-hal yang tidak Anda sukai dan juga hal-hal yang Anda simulasikan. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menjadi lebih sadar diri sehingga Anda dapat dengan cepat menentukan poin apa dalam kehidupan yang stres dan kecemasan yang Anda alami, dan bagaimana Anda dapat menjaga aktivitas ini untuk memastikan bahwa mereka tidak memiliki efek yang merugikan. hidup Anda.
Kita bisa menjadi lawan terburuk kita sendiri dan kita bisa menjadi sangat keras pada diri kita sendiri, yang tidak fantastis ketika itu melibatkan perawatan kecemasan dalam hidup kita. Semakin Anda sadar diri, semakin Anda menerima apa yang menjadi staminas Anda dan juga apa yang tidak begitu Anda kuasai.
Ketika Anda mengetahui siapa Anda dan juga apa yang penting bagi Anda, Anda pasti akan mengambil tindakan untuk menangani tugas-tugas negatif yang tidak menawarkan Anda dengan baik.
3. Latihan Secara teratur
Selain berolahraga secara teratur, healthida.com mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta makanan yang seimbang sama pentingnya untuk menangani dampak stres dan kecemasan dalam hidup Anda.
Ini adalah pendekatan yang sangat berguna yang berhasil. Latihan rutin dalam hidup Anda mengembangkan kekuatan fisik untuk mengelola stres. Tubuh Anda dapat melawan stres dengan lebih baik jika dalam keadaan sehat.
